★卵焼き､ムニエル､ミニグラタン､刻みレタス､ミニトマト､ごはん､ﾀﾗｺふりかけ｡ 卵を焼いた後、そのフライパンで片栗粉をまぶした魚の切り身をバターで両面を軽くソテーして､生だとﾔﾊﾞｲのでレンチン。 その後のフライパンでミックスベジタブルを炒めてレトルトのホワイトソースを混ぜてアルミカップに盛りオーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。 ３０分以内に出来るとｵﾓ