ｱﾎﾞｶﾄﾞ軽くつぶしてﾚﾓﾝ少し垂らして油切ったツナ混ぜて塩胡椒 ﾊﾟﾝに挟んでｳﾐｬｰ！ 野菜はさてきとーに切って持ってってｺﾝﾋﾞﾆなんかにあるﾄﾞﾚかけて食べれ