バナナ1本をむいて、冷凍保存バッグやジップロックに入れる 袋の上からバナナを潰す(熟したバナナがお勧め。それだけでも甘いけど好みで蜂蜜かメープルシロップを適量加えても可)これにプレーンヨーグルトを入れ(100ｇ程度)袋を軽く押して混ぜ合わせる